Asistent pro nastavení cílů
Jak mám dosáhnout svých cílů?
Když sportovec zvítězí, my ostatní jen zřídkakdy vidíme celý příběh, který stojí za jeho cestou na vrchol.
Pravdou je, že než dosáhnete čehokoli velkého, musíte cestou zdolat menší cíle. Úplně stejně jako v případě sportovce, který pravidelně trénoval a spolupracoval se svým trenérem, aby se po malých krůčcích dostal ke svému cíli a zvítězil.
Váš příběh není jiný. Asistent pro nastavení cílů je tu proto, aby vám pomohl cestu k dosažení vašeho hlavního cíle rozdělit na menší kroky.
Dnes si začnu nastavovat své cíle:
Na konci si můžete své cíle stáhnout, abyste se k nim mohli pravidelně vracet a upravovat je. Získáte tak přehled, se kterým můžete vy a váš lékař dál pracovat.
Vaše odpovědi se neukládají ani neshromažďují.
Začínáme…
1 Stanovte si hlavní cíl, který vám pomůže ve vaší léčbě AD. Představte si, jak by váš život vypadal, kdybyste měli svou nemoc pod kontrolou.
Naplánujte si takové cíle, jejichž dosažení je reálné.
Např.: Chci, aby se moje svědění zmírnilo, abych se mohl začít lépe soustředit na práci, protože chci mít večer více volného času pro svou rodinu.
! Myslete na to, proč chcete dosáhnout svého hlavního cíle, pomůže vám to udržet si motivaci na cestě k jeho naplnění.
2 Je důležité si uvědomit, že velkých cílů většinou mnohem lépe dosáhneme s podporou druhých.
Kdo vás bude podporovat a motivovat v tom, abyste dosáhli svých cílů?
Přidejte libovolný počet lidí, kteří vás podpoří.
Např.: Kdo? Můj partner. Proč? Povzbudí mě, dodá mi sebevědomí a vyslechne mě.
Kdo? Můj kožní lékař. Proč? Má nejvíc znalostí, poskytne mi odborné rady.
3 Je načase zjistit, jaké konkrétní kroky musíte podniknout, abyste dosáhli svého hlavního cíle.
Můžete přidat až tři aktivity.
Chci přidat
aktivity
Např.: Do 5. dubna 2023 se objednám ke svému praktickému lékaři, abych zjistil, zda mi doporučí navštívít dermatologa.
Např.: Do 20. dubna 2023 si připravím plán konzultace s pomocí nástroje Průvodce rozhovorem s lékařem, abych měl jistotu, že svému lékaři řeknu vše, co potřebuji, jasně a srozumitelně.
Např.: Do 30. dubna 2023 si promluvím s kamarádem nebo s někým blízkým o svém plánu na konzultaci u lékaře, abych si natrénoval, co chci lékaři sdělit.
Např.: Do 5. dubna 2023 se objednám ke svému praktickému lékaři, abych zjistil, zda mi doporučí navštívít dermatologa.
Např.: Do 20. dubna 2023 si připravím plán konzultace s pomocí nástroje Průvodce rozhovorem s lékařem, abych měl jistotu, že svému lékaři řeknu vše, co potřebuji, jasně a srozumitelně.
Např.: Do 30. dubna 2023 si promluvím s kamarádem nebo s někým blízkým o svém plánu na konzultaci u lékaře, abych si natrénoval, co chci lékaři sdělit.
Zaznamenejte si, jak oslavíte dokončení svých aktivit.
To vám pomůže udržet si motivaci.
4 Vaše cesta za vysněným cílem se někdy může zkomplikovat, ale když budete překážky předvídat a připravíte se na ně, pomůže vám to zůstat na správné cestě.
Jednou z možných překážek může být:
Vyberte si možnost, která se vás nejvíce týká.
5 Co můžete udělat pro to, abyste tuto překážku překonali?
Nezapomeňte, že i v tomto vám může pomoci váš podpůrný tým.
Např.: Mohu si popovídat se svým blízkým, který mě podporuje a motivuje mě v tom, abych se nevzdal. Myslím na to, že k hlavnímu cíli se dostanu po malých krůčcích.
Nastavili jste si svůj cíl!
Asistent pro nastavení cílů nyní uspořádá poznámky, které jste zadali, do jednotlivých kroků tak, abyste je následně mohli konzultovat se svým lékařem.
Uschovejte si svůj plán cílů, aby vás v příštích měsících motivoval a inspiroval. Aktualizujte ho, jakmile dokončíte jednu aktivitu, nebo si znovu projděte svůj hlavní cíl, abyste si připomněli, proč je tak důležité pokračovat.
Sdílejte své cíle s někým blízkým nebo se podělte o svůj pokrok s pacientskou organizací, abyste získali podporu od lidí s podobnými zkušenostmi. Vše záleží na vás.
Co bude následovat?
Dalším krokem je příprava na rozhovor s vaším lékařem. Pokud se cítíte připraveni, můžete se k němu objednat co nejdříve.
Může to chvíli trvat, ale naplánovat si konzultaci u lékaře s dostatečným předstihem a důkladně se na ni připravit se vám vyplatí.